ryanleefitness Mascot Lesson one Triceps Kickback
Triceps Kickback 三頭肌後撐
鍛練目標 : 手臂三頭肌
1.上身傾前45度,單手握著啞鈴,手肘提升並屈曲成直角,另一隻手可放在大腿上。
2.呼氣,固定上臂,將手慢慢向後伸,直至手臂差不多伸直,稍作停頓再把啞鈴下降回開始時位置。
每組做15次,進行3組。雙手交替進行。
鍛練目標 : 手臂三頭肌
1.上身傾前45度,單手握著啞鈴,手肘提升並屈曲成直角,另一隻手可放在大腿上。
2.呼氣,固定上臂,將手慢慢向後伸,直至手臂差不多伸直,稍作停頓再把啞鈴下降回開始時位置。
每組做15次,進行3組。雙手交替進行。