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Reverse Crunch 反向捲腹
鍛練目標 : 下腹肌肉
1.躺在軟墊上，雙腿保持微曲並提起，雙手放在身旁穩定身體。
2.呼氣，慢慢將臀部稍微捲起，直至臀部升至離開軟墊，稍作停留臀部再回到開始時位置。
每組做15次，進行3組。
